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立春如何养生?

来源：南方养生网 时间： 2023-04-05 20:53:08


(资料图片)

立春，意味着又一个节气循环的开始，此后白天渐长，阳光暖www.nfysw.com和，气温趋升， 降水增多。立春养生要顺应春季阳气升发、万物始发的特点。我国民间有“咬春”的立春饮食习俗，正体现了这种“春夏养阳”的规律。

从传统中医角度讲，立春养生应注意几点：

1、 立春宜早睡早起，立春开始后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起以养肝，早晨去散散步，放松形体，使情志随着春天生发之气而不可违背它，这就是适应春天的养生方法。违背了这种方法，就会损伤肝，因此，春季以舒畅身体，调达情志为养生方法。

2、 预防旧病复发，立春后是疾病多发的季节。春天的多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。所以对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特别注意调养预防。

3、 不要过早减衣，也就是说话说的春捂秋冻。立春气温还未转暖，不要过早减掉冬衣。由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化又大，过早减掉冬衣， 一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降。病菌乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬、春季传染病。

4、 勤梳头，春季每天梳头是很好的养生保健方法。从现代医学来看，勤梳头有宣行郁滞、疏利气血、通达阳气、抵御外邪的重要作用; 不 但有助于驱散头部的风湿病邪，促进头部气血循环、营养毛发，减少白发和防脱发，对于高血压、动脉硬化等引起的眩晕症有特殊的功效。

5、 少吃补品和盐，冬季根据个人体质适量进补，符合冬藏的养生原则，但立春之后的这段时间里，不论是食补还是药补，进补量都要逐渐减少，以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发、条达的季节特点，减少食盐摄入量不仅有助于预防高血压，吃盐过量易伤肾气，不利于保养阳气

6、 宜吃韭菜香菜，春季阳气初生，饮食的调养除了注意升发阳气，还要投脏腑所好，应适当吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。因为酸味入肝，具有收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。食物可选择辛温发散的葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等，少食辛辣之物。

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